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【转载】降血压原来这么简单! 千万别把血压高当病医!  

2014-05-09 21:12:02|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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降血压原来这么简单! 千万别把血压高当病医!

 

                                             降血压原来这么简单! 千万别把血压高当病医! - 晶莹 - 晶莹的博客


 

今年五月,我偶然在一美国销行甚广的医药卫生杂志“Prevention”,看见一篇《你愿意每天花几分钟去减低血压吗?》我当时读了两遍,照著它指示把所谓“IsometricExercise”,试行了几次。


当时虽半信半疑,但五星期后量血压,发现它下降了。初读那篇文章时,我的血压是190-90;自然是太高;医师认为只要低舒张压不超过90,不会发生危险的。锻炼以后血压由90降到87,看起来这种治疗是有效的信心增强以后,便不断的每日作此动作。


今年五月到十一月,血压可说是直线下降。高收缩压190-180-170-160;低舒张压数字是90-87-85-83。我于十月返台省亲,又连续量血压;最后的纪录是142-80,这对一个中老年人是很正常的。我平日对写作的态度一向谨严;苟非自身有此半年实际经历,决不敢随意作此推介。


这个“肌肉松紧操”轻便而又极简单;一学即会,而且随时随地都可练习。有恒心毅力,天天行之,一个月后便可见功效!现在简略说明:


(1)首先须全身放松弛而直立。


(2)两手下垂,十指伸张而不可握拳。


(3)然后用力使全身紧张,包括头、颈、胸、背、四肢、双腿及面部。


(4)同时口叫一、二、三、四、五、六后,即将全身松弛。


(5)如此一紧一,反覆三回,即可结束。


每日照此方式练习三次,最好每餐之前行之,三次合计一分半钟而已!


此项“肌肉松紧操”简单,如将此文多读一遍,必可照行,不至困难。惟正在服用降低血压丸药者,暂时不可立即停药,只可渐减,以求两法协调。不妨与医师商谈。此种“肌肉松紧操”是一位名医的偶然发现。那位名医因见若干老人,步履维艰,不能作健身运动,只好让他们试一试肌肉的松紧。不意练习五星期后,个个恢复两脚行动的机能,再叫病者继续做,不出两个月,不但足疾消失,行路正常,而且个个血压都跟著降低。


他于是和其他二位专家研究其中奥妙,一致承认这是治疗高血压的新发现。于是发表那篇论文,推行于其他患高血压者。虽还不广,但至今没发生不良副作用。至于口叫“一、二、三、四、五、六”,正是要全身紧张时调剂呼吸。据三位专家的看法:凡作此“肌肉松紧操”以求血压正常化的永恒。


目前无血压问题之人,行此“肌肉松紧操”的同时如能戒烟酒、慎饮食,也可减肥通血,延年益寿。深盼切勿忽视。

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